توسط : مطالعات جدید نشان می‌دهند که نورهای مصنوعی و مزاحم در شب، به‌ویژه در شهرهای بزرگ، می‌توانند به سلامت قلب ما آسیب جدی وارد کنند. به گزارش هاریکا، زمان آن رسیده است که برای حفظ سلامت قلب خود، عادات خواب‌مان را اصلاح کنیم؛ از جمله استفاده از پرده‌های ضخیم‌تر برای جلوگیری از ورود نور مزاحم، خاموش کردن تلویزیون و دیگر دستگاه‌های الکترونیکی حداقل چند ساعت قبل از خواب و کم‌نور کردن چراغ‌ها.
بیولوژی بدن انسان به گونه‌ای است که از نور محیط برای تنظیم ساعت بیولوژیکی و تشخیص زمان خواب بهره می‌برد. هرگونه اختلال در این روند طبیعی می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل کند. ریتمی که نقش کلیدی در تنظیم فرآیندهای حیاتی مانند فشار خون، سوخت‌وساز گلوکز و دیگر عملکردهای بدن دارد.
یک مطالعه بین‌المللی که هنوز در انتظار تأیید همتاست، نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نورهای مصنوعی شبانه باعث اختلال در این ریتم میشود؛ و این اختلال، عامل شناخته شده‌ای برای افزایش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی است. با این حال، هنوز دقیقا مشخص نیست که میزان و الگوی قرار گرفتن در معرض نور چگونه می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری‌ها را پیش‌بینی کند.
در این تحقیق بزرگ، داده‌های ۸۸ هزار و ۹۰۵ بزرگسال که به مدت یک هفته با حسگر مچی میزان نور دریافتی‌شان در طول شب ثبت شده بود، مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. این افراد طی بیش از ۹ سال دنبال شدند تا ارتباط بین میزان نور شب و بروز مشکلات قلبی-عروقی بررسی شود.
نتایج به وضوح نشان داد که کسانی که بیشترین میزان نور را در شب تجربه کردند، خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری عروق کرونر، حمله قلبی، نارسایی قلبی، فیبریلاسیون دهلیزی و سکته مغزی دارند.
محققان در بررسی خود، دیگر عوامل تأثیرگذار مانند سیگار، الکل، رژیم غذایی، فعالیت بدنی، وضعیت اجتماعی-اقتصادی و زمینه ژنتیکی را نیز در نظر گرفتند تا تاثیر واقعی نور شب بر سلامت قلب را جدا کنند.
این مطالعه علی‌رغم اینکه نمی‌تواند اثبات کننده رابطه مستقیم علت و معلولی باشد، ارتباط قوی میان نور شب و بیماری‌های قلبی را به روشنی نشان می‌دهد. بنابراین، کاهش قرار گرفتن در معرض نور شب می‌تواند به عنوان یک راهکار ساده، اما مهم در پیشگیری از مشکلات قلبی به شمار آید.
نکته جالب اینکه، این ارتباط در زنان قوی‌تر بوده و همچنین افراد جوان‌تر در معرض خطر بیشتری برای برخی از مشکلات قلبی مرتبط با نور شب قرار دارند.
مکانیزم‌های بیولوژیکی متعددی می‌تواند در این رابطه نقش داشته باشد؛ از جمله افزایش تمایل خون به لخته شدن که پیش‌تر با اختلال ریتم شبانه‌روزی مرتبط شناخته شده است. البته دلایل دقیق این ارتباط نیازمند تحقیقات بیشتر است.
امروزه بیشتر افراد حداقل یک دستگاه الکترونیکی با صفحه نمایش روشن در اتاق خواب خود دارند و تحقیقات نشان می‌دهد که بیش از نیمی از مردم آمریکا عادت دارند با تلویزیون روشن بخوابند. این مطالعه یک دلیل علمی محکم دیگر برای خاموش کردن این دستگاه‌ها قبل از خواب فراهم می‌کند.
در نهایت، پژوهشگران توصیه می‌کنند که اجتناب از نور شبانه می‌تواند یک راهکار مؤثر برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی باشد و سلامت قلب شما را حفظ کند.
