توسط : آیا می‌دانستید که نوشیدن روزانه فقط چند لیوان آب ساده می‌تواند احتمال سکته مغزی را تا ۲۵ درصد کاهش دهد؟ پژوهش جدیدی که در ژورنال بیماری‌های مغزی و عروقی منتشر شده، نشان می‌دهد افرادی که حداقل ۶ لیوان آب در روز می‌نوشند، نسبت به کسانی که کمتر آب مصرف می‌کنند، خطر سکته کمتری دارند.
پشت‌پرده این تحقیق چیست؟
بر اساس داده‌های ۲۹ هزار نفر از شرکت‌کنندگان آمریکایی، کسانی که کمتر از ۱۴۰۰ میلی‌لیتر (حدود ۶ لیوان) آب در روز مصرف می‌کردند، بیشترین میزان سکته مغزی را گزارش داده‌اند. پژوهشگران با در نظر گرفتن عوامل مهمی مانند سن، جنسیت، فشار خون، دیابت و چاقی، به این نتیجه رسیدند که مصرف کافی آب باعث روان‌تر شدن خون و کاهش غلظت آن میشود؛ و این موضوع نقش مهمی در کاهش خطر سکته دارد.
چرا کم‌آبی بدن خطرناک است؟
بدن انسان بدون آب تنها چند روز زنده می‌ماند، اما کم‌آبی جزئی هم می‌تواند تأثیرات جدی داشته باشد. کم‌آبی خون را غلیظ و چسبنده کرده و احتمال تشکیل لخته‌های خونی را افزایش می‌دهد که می‌تواند منجر به سکته مغزی یا قلبی شود. همچنین کمبود آب می‌تواند روی تمرکز، حافظه و خلق‌وخو تأثیر منفی بگذارد.
آب فقط نوشیدنی نیست!
مواد غذایی پرآب مانند هندوانه، خیار، گوجه‌فرنگی، گریپ‌فروت، سیب و ماست یونانی نیز به تامین آب بدن کمک می‌کنند. متخصصان توصیه می‌کنند:
- مردان: روزانه حدود ۱۵.۵ لیوان مایعات (شامل آب، غذا و نوشیدنی‌ها)
- زنان: روزانه حدود ۱۱.۵ لیوان مایعات
نکات کاربردی برای افزایش مصرف آب
- آب را با طعم‌های طبیعی مثل لیمو، نعناع یا توت‌فرنگی طعم‌دار کنید.
- آب را به صورت خنک یا گرم بنوشید، هر طور که دوست دارید.
- نوشیدنی‌های شیرین را به تدریج با آب جایگزین کنید.
- رنگ ادرار خود را چک کنید؛ اگر تیره‌تر از رنگ لیموناد است، یعنی باید بیشتر آب بنوشید!
- آب، قطعه‌ای مهم از پازل سلامتی است
نوشیدن آب به تنهایی کافی نیست؛ رژیم غذایی سالم (مانند سبک مدیترانه‌ای)، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس نیز برای کاهش خطر سکته ضروری هستند.
حرف آخر
شاید ساده به نظر برسد، اما نوشیدن آب کافی می‌تواند یکی از قوی‌ترین ابزارهای شما برای محافظت در برابر بیماری‌های خطرناک مانند سکته مغزی باشد. از امروز شروع کنید و یک لیوان آب بیشتر بنوشید — این کار ساده ممکن است زندگی‌تان را نجات دهد.
