توسط : به گزارش هاریکا از همشهری آنلاین، برخلاف تصور رایج، درد مفاصل تنها به افراد میانسال یا سالمند محدود نیست و ممکن است در جوانان نیز به دلیل کمبود ویتامین‌ها بروز کند. البته عواملی مانند چاقی نیز می‌توانند به این مشکل دامن بزنند.
کمبود برخی ویتامین‌ها به‌طور مستقیم با درد مفاصل مرتبط است:
ویتامین D: این ویتامین برای جذب کلسیم و حفظ تعادل معدنی در بدن حیاتی است. کمبود آن می‌تواند جذب کلسیم را مختل کرده، استخوان‌ها را ضعیف کند و به درد مفاصل و ضعف عضلانی منجر شود. هر فرد باید روزانه ۱۵ میکروگرم ویتامین D از طریق غذا، مکمل‌ها یا نور خورشید دریافت کند. لبنیات و غلات غنی‌شده منابع خوبی برای این ویتامین هستند.
ویتامین C: اسید اسکوربیک در تولید کلاژن، که بخش مهمی از تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌هاست، نقش کلیدی دارد. کمبود آن باعث ضعف بافت همبند و ایجاد درد و التهاب در مفاصل می‌شود. مردان روزانه به ۹۰ میلی‌گرم و زنان به ۷۵ میلی‌گرم ویتامین C نیاز دارند. مرکبات، توت‌فرنگی، فلفل قرمز و سبزیجات از منابع غنی این ویتامین هستند.
ویتامین A: این ویتامین برای رشد استخوان‌ها و تمایز سلولی ضروری است. کمبود آن به بافت همبند آسیب می‌رساند و درد مفاصل را به دنبال دارد. مردان روزانه به حدود ۳۰۰۰ واحد و زنان به ۲۳۰۰ واحد ویتامین A نیاز دارند. هویج، سیب‌زمینی شیرین، کدو و کلم‌پیچ منابع خوبی برای تأمین این ویتامین هستند. با این حال، مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین A نیز می‌تواند به درد مفاصل منجر شود.
سایر ویتامین‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، E، B6 و B12 نیز با درد مفاصل مرتبط است، به‌ویژه در افرادی که رژیم غذایی نامناسبی دارند. با این حال، درد مفاصل ممکن است نشانه مشکلات جدی‌تری باشد. اگر با جبران کمبود ویتامین‌ها همچنان درد ادامه داشت، مراجعه به پزشک ضروری است.
