این خوراکی‌ها بهترین منبع طبیعی ویتامین B هستند

بهترین منبع ویتامین b۱۲ این غذاها هستند

به گزارش هاریکا ، ویتامین های گروه B از علل تامین انرژی برای بدن هستند. ویتامین گروه  B برای بهبود عملکرد متابولیسم ضروری هستند. عملکرد اصلی ویتامین‌های گروه B این است که به بدن کمک می‌کنند با متابولیزه کردن کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها، انرژی موردنیاز بدن را تأمین کنند.

ویتامین‌های B در طیف وسیعی از غذاها یافت می‌شوند، از جمله: لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، غلات کامل، سیب زمینی، موز.

کوبالامین (B-۱۲) فقط در غذاهای حیوانی موجود است و در هیچ یک از محصولات گیاهی یافت نمی‌شود، بنابراین افرادی که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می‌کنند، بیشتر در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند.

منبع: healthline

Picture of هاریکا

هاریکا

هاریکا، به‌عنوان مجله‌ای نوآوری و مدرن در دنیای تکنولوژی، فعالیت خود را با هدف ارائه دقیق‌ترین و به‌روزترین اخبار، تحلیل‌ها و بررسی‌های فناوری آغاز کرده است. ما باور داریم که تکنولوژی فراتر از یک ابزار است؛ این یک سبک زندگی است که هر روز، جنبه‌های مختلف زندگی ما را دگرگون می‌کند. هاریکا، از ترکیب شور و تخصص در دنیای دیجیتال متولد شده است. تیم ما شامل گروهی از نویسندگان، تحلیل‌گران و علاقه‌مندان به فناوری است که هدفشان ارائه محتوایی جذاب، قابل اعتماد و کاربرپسند به شماست.

مقالات مرتبط

با منافذ باز پوست چه کنیم؟ این منافذ به طور قطعی درمان می‌شوند؟

 دکتر سمیرا خاکشور، دکترای صلاحیت حرفه‌ای پوست و مو، در گفت‌وگو با…

علائم و نشانه‌های کم‌خونی را بدانید/ گروه‌های در معرض خطر

به گزارش هاریکا، کم‌خونی، تقریبا از  هر ۴ نفر در سراسر جهان…

درمان موفقیت‌آمیز یک بیماری سخت برای اولین بار

به گزارش هاریکا، در یک آزمایش بالینی پیشگامانه، درمان ژنی تجربی به…