توسط : [ad_1]
نادیا زکالوند: تانیا سانتیاگو، اهل کالیفرنیا که حداقل ۲۷۲ کیلوگرم وزن داشت توانست با تغییر دو مورد در سبک زندگی‌اش، در مدت ۴ سال به ۷۷ کیلوگرم برسد.
او می‌گوید، تا سال ۲۰۲۱ در چرخه پرخوری بی‌رویه افتاده بوده و در هر وعده غذایی به‌اندازه ۶ نفر غذا می‌خورده است. چاقی بیش از حد، به او اجازه بارداری نمی‌داد و در یکبار تلاش خود، جنینش را در سه ماهه اول بارداری از دست داد. این اتفاق نقطه عطفی در زندگی تانیا شد و تصمیم به تغییر سبک زندگی خود گرفت. تانیا حتی به‌دلیل سبک زندگی خطرناک خود به بیماری کبد چرب غیرالکلی هم مبتلا شده و کبد او در خطر از کار افتادن قرار گرفته بود.
رژیم غذایی سالم
اولین تغییر در سبک زندگی تانیا، تغییر رژیم غذایی او بود. تانیا تمام غذاهای آماده پرکالری را کنار گذاشت و به غذاهای خانگی کم‌کربوهیدرات روی آورد. او به‌دلیل وخامت وضعیت جسمی‌اش مجبور به انجام عمل بای‌پس معده شد و به‌تدریج توانست مقدار مصرف غذای خود را کم کند و در حد فردی معمولی غذا بخورد.
ورزش و تحرک
تانیا در کنار رژیم غذایی سالم، به ورزش و تمرین‌های منظم روی آورد. او شروع به پیاده‌روی و شنا کرد و پس از مدتی وارد باشگاه بدنسازی شد و این بار ۶ روز در هفته ورزش‌های سنگین انجام می‌داد. پس از مدتی ظاهر او بسیار تغییر کرد و در کنار چهره جدیدش، روحیه‌ای عالی پیدا کرد. همچنین سطح انرژی‌اش به شکل چشمگیری افزایش یافت. وزن او بالاخره از ۲۷۲ به ۷۷ کیلوگرم رسید.
تانیا اکنون مربی بدنسازی است. او می‌گوید، «این روزها هرکس از آشنایان مرا می‌بیند، نمی‌شناسد و بعد از اینکه می‌فهمد من هستم، شوکه می‌شود.»
تانیا لباس‌های قدیمی‌اش را نگهداشته تا یادش بماند، چه مسیر دشواری را طی کرده است. او می‌خواهد الهام‌بخش دیگران باشد و می‌گوید، «اگر من توانستم، شما هم می‌توانید.»
منبع:
dailymail
